LEER OMGAAN MET JOUW PERFECTIONISME

Leg je de lat steevast (te) hoog voor jezelf en anderen?
Vind je je werk maar zelden goed genoeg?
Heb je de neiging taken uit te stellen?
Kun je moeilijk ‘nee’ zeggen?
Perfectionisme is een bron van stress, uitstelgedrag en faalangst.
Het belemmert je functioneren en welbevinden aanzienlijk.

Wat is perfectionisme?

Perfectionisme is meer dan alleen ‘iets goed willen doen’. Het gaat vaak gepaard met innerlijke overtuigingen zoals ‘dit is niet goed genoeg’, ‘ik ben niet goed genoeg’ of ‘dit moet beter’.

Perfectionisme ontstaat meestal in de kinderjaren als een overlevingsstrategie. We krijgen het gevoel ‘niet ok’ te zijn zoals we zijn en we gaan ons gedrag aanpassen aan onze omgeving en in functie van de ander. Dit noemen we ‘bevestigingsdrang’, de nood aan externe bevestiging is en blijft de kern van dit hardnekkig patroon. Dit patroon kan voor een tijdje werken, maar vaak leidt dit tot stress, geen beslissingen kunnen nemen, jezelf wegcijferen, schuldgevoelens …Perfectionisme uit zich in diverse symptomen, het stuurt heel duidelijk jouw denken, doen en voelen in verschillende contexten. Het woord ‘moeten’ staat centraal in de meeste symptomen, er is geen keuze. Dit patroon wordt vaak gestuurd door je onbewuste en je hebt er met je bewuste denken geen vat op (het is sterker als jezelf).

Hoe herken jij perfectionisme?
Perfectionisme is te herkennen aan een tiental symptomen.

Op gebied van gedrag en relaties :

→ je wil bevestiging, je vindt dat je beter je best moet doen (people-pleaser), je zorgt voor de ander maar vergeet jezelf

→ je hebt de neiging om conflicten te vermijden

→ je kan moeilijk ‘nee’ zeggen of grenzen stellen

→ je hebt een groot verantwoordelijkheidsgevoel of voelt een grote betrokkenheid

→ je gaat door, geeft niet op, wat er ook gebeurt

→ je vertoont uitstelgedrag, wat stress veroorzaakt

Op gebied van denken :

→ je hebt een laag zelfbeeld, je voelt je onbelangrijk (‘wie ben ik?’)

→ je stelt hoge kwaliteitseisen, ook in minder belangrijke zaken, je verliest je in details en het is nooit goed genoeg

→ je hebt faalangst : je voelt onzekerheid, sociale stress, bindingsangst

→ je hebt last van controledrang, lijstjes maken, piekeren, overdenken

→ je kan moeilijk kiezen of beslissen (‘kiezen is verliezen’)

Ontwikkelingsgericht Coachen van Perfectionisme.
Via de OCP-methodiek (Ontwikkelingsgericht Coachen van Perfectionisme) worden een aantal principes en technieken gecombineerd in een krachtige en zelfsturende interventie.

We werken met het deel van onze hersenactiviteit dat het perfectionismepatroon aanstuurt. Dit deel werkt vanuit de linkerhelft - de denkhelft - van onze hersenen. Dit verklaart waarom perfectionisme steeds gepaard gaat met intens denken en vaak ook piekeren.

Via een visualisatie-techniek laten we dit deel samenwerken met het ‘vrije kind’ in ons.
Het vrije kind staat symbool voor onze rechter hersenhelft, waar ondermeer onze  creativiteit en zelfzorg een plaats hebben.

Kenmerken van dit vrije deel zijn :

→ in het moment zijn

→ creatief zijn (out of the box denken)

→ zelfvertrouwen

→ zorgeloosheid

→ spontaniteit en ongeremdheid

→ ’ik ben ok’ gevoel

Binnen de OCP-methodiek wordt contact gemaakt met beide delen. We leren ze kennen en waarderen en komen tot een krachtige synergie. Door deze samenwerking ontstaat er harmonie en rust. Er wordt een nieuw patroon ontwikkeld, waarvan de kern is: "ik ben oké zoals ik ben”.

→ Herken jij jezelf in de kenmerken van perfectionisme of bevestigingsdrang ?

→ Wil jij blijven stilstaan bij de invloed van jouw perfectionisme op jouw alledaagse leven?

Neem de controle terug en leer hoe je van je perfectionisme een kracht maakt!